Цитата:
|
Цитата:
спасибо за совет:D:D:D |
Класс! Копия моего несостоявшегося тестя из далекого прошлого. :))) возил пиво с пивзавода по палаткам, ежедневный дежурный 3х литровый бидончик в холодильнике. Я ему сиденье в Газоне переделывал, чтоб за рулем не тесно было:)))
Кушал кстати очень мало, боялся поправиться:) |
день 26
Питание: стандарт, без перееданий Тренировка: кросс 7км, офп: отжимания 5*30, пресс 5*30, прогибы от скамьи на трицепс 5*30 Спустя месяц после возобновления тренировок могу констатировать, что бежится уже намного легче, могу поддерживать более высокий темп. Пока все еще довольно тепло (или даже жарко) и стараюсь больше тренировок проводить на свежем воздухе, но с приходом холодов планирую не менее двух раз в неделю работу в зале с железом |
Цитата:
если хочешь набрать немного попробуй сливки на ночь перед сном, моей девушке помогло набрать 3-4кг |
в пятницу было много виски и кальян, от крепкого алкоголя решил на время отказаться (по крайней мере до достижения нужного результата)
день 27 Питание: ел мало Тренировка: сегодня в городе, поэтому вышел на площадку во двор, подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 |
день 28:
питание: утром кофе, в обед бутерброд, на вечер решил побаловать себя роллами, заказал 18 штук и пока сидел писал уже наелся, а половина еще осталась, правда перед этим напился воды, наверное это тоже повлияло на насыщение. Я большую часть времени живу вдали от города, но чем хорош город-это что не сдохнешь с голоду)) спустился во двор и купил роллы) тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 сегодня получилось то же самое, что и вчера, подзабился прилично, завтра попробую навестить какой-нибудь фитнес клуб с парилкой из жизни: пол дня ездил по городу, решал всякие дела, ездил в Альфа Банк писал заявление,чтобы меня из сомнительного списка вычеркнули и не блокировали больше людей кому я деньги шлю)) пару лет назад меня заблокировали и я вывел все средства, с тех пор не пользовался счетом, а сейчас работаю с компанией Альфа Форекс и очень удобно выводить средства на счет в альфе, так мне все равно его снова блокнули. Правда пообещали,что через дня три все будет норм, тем более, что я кроме как с Альфа Форекса не планирую ниоткуда получать средства на счет. Обещали перезвонить в течение трех дней, проверим их на вшивость! |
Цитата:
1) Самый простой и стопроцентный - открыть счет в Сбере или ВТБ24, туда кидать из Альфы средства, в назначении писать "перевод собственных средств", а уже оттуда отправлять инвесторам, так как госбанкам класть на ОПМО. Но тут время и комиссии 2) Инвесторам отправляешь деньги из Альфы не на карточные, а на расчетные счета, в назначении пишешь "мат. помощь". К такому варианту меньше претензий, но всё равно блокирнуть могут. Тут не Альфа-банк виноват, это не его капризы, это очередная инструкция ЦБ, так что Альфе что-то объяснять бесполезно |
День 29:
питание: в обед купил кусок бекона (мясо) было очень вкусно, но жирновато, поэтому вечером только оливки и крабовое мясо тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 третий день одно и то же, но было мало времени и в сауну пойти не получилось((( сейчас нахожусь в одной из своих квартир ,но бегать здесь совершенно неудобно, все укатано в асфальт из жизни: ездил в клинику, где мне делали 9 лет назад коррекцию зрения, было минус 6, после коррекции 100%, однако из-за постоянной и длительной работы за монитором года три назад начало снова садиться, сейчас минус 1.75, вот хочу снова сделать коррекцию, врач после обследования сказал, что глаза позволяют, а вы бы стали делать коррекцию при таком минусе? очки бесят, от линз отвык |
по альфе: меня еще два года назад в сомнит список внесли, когда слишком много денег стало приходить)) потом два года не пользовался и сейчас снова приходится пройти через это. Но мне кажется должно быть все норм...
|
день 30:
питание: в обед съел большую шаурму, обожаю шаурму! а подсел на нее в тайланде))каждый вечер покупал у египтянина с пивом, садился за маленький столик прямо на оживленной улице и наблюдал за народом) тренировка: вернулся за город, так что с удовольствием пробежал кросс 5км, больше не стал бежать, тк поднялся сильный ветер и похолодало взвешивание завтра утром |
день 31:
питание: сегодня ел очень сытно тренировка: кросс 5.5км, вот же как бывает, еще позавчера я занимался на площадке в шортах, а сегодня одел уже термобелье и теплую кофту сверху в пн я писал, что ходил в офис Альфа Банка писать заявление и мне было обещано перезвонить в течение трех дней, вынужден констатировать некомпетентность и неуважение сотрудников, никто даже не позвонил и не сообщил ход ситуации. Завтра буду звонить в офис и в случае неудовлетворяющего ответа писать претензию на сайте Банки.ру (это работает, проверено) Вес: 95кг (-2 от исходного) четвертую неделю топчусь на месте :( также сегодня заказал продукцию одной компании по диетическому питанию, я прочел много отзывов в сети, пообщался вживую с людьми и вижу, что это действительно работает. Как получу продукцию напишу об этом подробнее и тогда же подробнее начну писать о питании. |
день 32:
питание: все стандартно, не переедал тренировка: сегодня занимался со штангой дома, вес 42кг. Присед со шт на груди 5*12, тяга к груди 5*20, подъем над головой вверх 5*15, бицепс 5*12 Оставил претензию на банки.ру о Альфа Банке и, о чудо, в 19ч вечера мне позвонили из местного отделения и запросили еще кое-какие бумаги... день в плане трейдинга был не особо активным, поэтому было время посмотреть кино, глянул "Волк с Уолл-стрит", первый раз когда его смотрел так получилось, что за последующие 6 мес заработал 300к$. Посмотрим что принесет просмотр фильма в этот раз |
Я присоединюсь к кому-то из предыдущих ораторов в том плане, что не понятна цель ТС... Тупо похудеть или набрать мыщечную массу???
Кроме того, где рацион питания? Сколько приемов пищи, что в них входит? И опять же, все зависит от цели!))) Зы: цель похудеть в талии и стать шире в спине - бред. |
Цитата:
|
Цитата:
В первом варианте люди еще добавляют бег, много упражнений на пресс и бицепс. Получаются такие худощавые жилистые тела с кубиками пресса. По мне, дрищи! Но кому-то нравится))))) |
ага, теперь понял, тогда вопрос к ТС, чего он еще хочет, кроме -10 кг и кубики
|
день 33:
питание:вчера вечером был на ДР, ел утку по пекински, сельдь под шубой, торт и прочие прелести)) тренировка: маунтинбайк 9км по горкам |
Цитата:
со вторника про питание буду писать подробнее, пока системы как таковой нет, только в мучном себя ограничил |
Если вам было бы лет 40, как мне... То молодая любовница мигом преобразила вашу душу и тело, стимул нужен))) а так удачи...
|
Текущее время: 19:55. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Мерседес Бенц Клуб. Форум Мерседес-Бенц.