ТС, а причем тут вставки про Альфабанк? Я конечно понимаю, что самопрезентация и реклама своих услуг в нынешних условиях нужна, но в данной теме лишняя, тем более в негативе. Или это Вам помогает в процессе похудения? :))
Короче, "с таким настроением ты слона не продашь" :)

Грубо говоря подсушиться хочешь?
Тогда, по моему мнению, в твоем случае все упирается в питание!)
Еще вопрос: почему в такое время года? Набери счс еще больше мышцмассу и подсушись к лету (отпуску).

можете считать это слегка "дневником", тем более мне кажется, сухая писанина о тренировках-питании, которое пока толком не описываю весьма скучны?
грубо говоря да
отпусков у меня нет, поэтому хочу сейчас :)

день 34:

питание: стандартно, самочувствие непонятное сегодня, какая-то слабость,может на погоду

тренировка: кросс 8км

вы правы, новые девушки неплохо стимулируют и дают мотивацию :D:thumbup:

бабам щас похер как выглядят их мужики - лишь бы у них бабки были :D:D:D

Не скажите, бабы сейчас очень разные бывают, особенно в возрасте и положении, которые по клубам типа "Эгоистка" тусуют :)))
Таким как раз "апполонов" подавай.:D

:D:D:D ну, если ей за писят, то да :D
ничо страшного :D размером брать будем :D:faceoff: думаю прокатит

Размером чего? :) я в делах качковых немножко дилетант, но где-то читал, что с размером у них как раз слабовато, или мы о бицепсах?:))
По теме : уважаемые качающиеся/сушащиеся кушайте свежий сельдерей обязательно, жир сжигает, ну и тестостерончик...:thumbup:

"бицепс" у них может как и у всех, тока стояк убивает вся химия, таблетки :help:
а еще орехи нужно жрать :D особенно кому уже за 40

Хозяин-барин))

Залог твоего успеха в правильном питании. Поэтому не пиши "стандартно", пиши конкретно: на завтрак сьел булку с чаем, на обед гамбургер с картохой фри и колой запил, ну и т.д.
Подсушиться не проблема.:thumbup:

день 35

питание: в обед как-то непонятно себя чувствовал, после того как съел селедочку обильно сдобренную уксусом и лучком прям поправило и затем отлично поработал до вечера!)

тренировка: сегодня наконец-то подключил кроссфит, выполнил комплекс, который сам придумал года два назад, дал ему рабочее название "пожиратель травы" :D комплекс состоит из трех кругов, на каждом круге выполняется: ускорение (бег) 150м + запрыгивания на скамейку (высота 40-50см)+ отжимания 30раз (отжимания кроссфитовские, нужно полностью лечь грудью на поверхность и затем оторвать ладони от пола/земли и только потом снова поднимать тело). Все выполняется нон-стоп, без остановки, насколько это возможно. Почему пожиратель травы? а потому что уже к концу второго круга отжиманий буквально жрешь траву от бессилия (делаю на стадионе обычно), а когда идет второй круг запрыгиваний начинает подкатывать тошнота. Вообще, когда заканчиваешь тот или иной комплекс в кроссфите, то это похоже на оргазм, валяешься без сил и думаешь о том, как же ты крут и силен, что доделал это! Выполнил комплекс за 7:37, считаю довольно неплохим результатом, но есть куда стремиться, когда был на 10кг меньше, то сделал за 6:54, попытаюсь как минимум повторить этот результат

Взвешивание неделя 6: 94.5кг (-2.5кг от исходного) сегодня наконец-то хоть какой-то сдвиг, стрелка весов показала чуть менее 95кг

да и молодые хорошо относятся, нужно в более-менее форме хотя бы поддерживать себя, регулярно хожу на массаж, но так сказать немного нестандартный :rolleyes: там можно все кроме проникновения, причем все очень строго. Так вот в один из сентябрьских дней я непонятным образом оказался на массаже у администраторши и это случилось, причем аж два раза. До сих пор в шоке. Оба :D

адресок пожалуйста :D:D:D

день 36:

питание: вчера снова был на ДР, пришлось много есть, но зато не пил алкоголь)

тренировка: кросс 8км, отжимания+носки 3*30

сегодня забрал продукцию диетического питания, думаю начну на след неделе после взвешивания, тогда подробнее расскажу о новом режиме

занятно тебя читать :D

и главное :

-2.5кг то ушло!))

день 37:

питание: плотно, а сейчас еще и настоечку пришлось продегустировать, ну не дают мне покоя))

тренировка: сегодня дома штанга 42кг тяга к груди 5*20, подъем над головой вверх 5*15, бицепс 5*12, отжим кроссфит 3*30, пресс 3*45

с тяпницей)
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

день 38:

сегодня совершил небольшой поход по окрестным лесам-горам,я очень хорошо здесь ориентируюсь и могу без карты пройти маршруты более 100км по диким местам, в группе были дети, поэтому прошли немного, километров 8, было довольно тепло +17, даже змею возле одного из кустов с шиповником видели, стою собираю его, а змея прям под ногами была (заметил не я)

немного фото

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Классно

день 39:

питание: питался как обычно, завтра начинаю питаться по плану с применением диетической пищи

тренировка: сегодня зал- подтяг 3*10, присел 5*12 (70кг) , жим лежа 15(60кг)+10(70кг)+10(80кг)+10(70кг)+10(60кг), разводы гантелей 5*12 (вес не знаю
, килограмм 20), бицепс кривым грифом 5*12(40кг). подтяг 2*10

неделя 7: 95кг (-2 от исходного)
Итак, я уже 48 дней как начал усиленные тренировки после лета, вижу, что результата это особого не принесло в плане снижения веса (-2кг от исходного веса), значит можно сделать вывод, что для моего организма очень важно питание, а ему я уделял очень мало внимания. А если говорить о спорт форме, то я повысил среднюю длину кросса с 4-6км до 6-8км и бежится уже намного легче, здесь я доволен.

Итак, сегодня начинаю питаться по новому и в четко ограниченных кол-ах. Я говорил, что заказал диетическую продукцию-эта продукция называется Energy Diet, купить оказалось ее не так просто, все покупается через фирменный магазин на сайте nlstar, причем нужно регистрироваться по приглашению уже действующего клиента (тем более это выгодно с экономической точки зрения), оказалось, что среди моих знакомых есть уже двое, кто успешно скинул от 5 до 15кг с данной продукцией. В итоге, почитав кучу литературы, я выбрал этот вариант, мне кажется у меня получится. В итоге я заказал 5 банок диетического энергетического питания на сумму 10.250руб из которых мне бонусом в личном кабинете nlstar капнуло полторы тысячи (то есть я в след раз могу заказать продукции на 1.5тысячи, не внося личных средств)

О последующем питании:
- питаться 5 раз в сутки
- ближайшие 5 дней я буду употреблять только Energy Diet, стандартный прием пищи выглядит так-разогреваю 200мл молока 1.5% жирности в микроволновке, заливаю в спец стакан с закрывающейся крышкой, добавляю 1 мерную ложку ED, все хорошенько взбалтываю и потом выпиваю. Можно добавлять немного "живых" овощей (зелень и огурцы,помидоры), если заголодаю, то буду есть, но вообще не планирую пока.
- 2 литра воды в день. Перед и после приема ED буду выпивать стакан воды комнатной температуры.

Выбрал 5 разных вкусов ED

Завтрак: 1 порция ED коктейль Капуччино

2 завтрак: ½ или 1 порция ED суп-курица

Обед: 1 порция ED овощи (+обычные овощи, если заголодаю)

Полдник: ½ или 1 порция ED шоколад

Ужин: 1 порция ED грибы

Вот как все выглядит на фото
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Вчера провел контрольное фотографирование, проблемные места явно видны-низ живота и бока, надеюсь, вместе со сгоном веса, в первую очередь именно они начнут сходить
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

день 40:

питание: вместо 5 раз, сегодня питался всего три .удивительно, но чувства голода не испытываю
завтрак 1 порция ED капуччино (вкус очень понравился)
обед 1 порция ED курица (вкус вообще не понравился)
полдник кофе
ужин 1 порция ED шоколад (вкус понравился)
до и после приема пищи выпивал стакан воды, заметил, что стал чаще ходить в туалет "по-маленькому", все-таки столько жидкости для меня немного непривычно

тренировка: погода хорошая, нужно пользоваться моментом, поэтому маунтинбайк 9км и офп на стадионе отжимания 5*30, пресс 5*30, носки 5*30

день 41:

питание:
завтрак порция ED
обед порция ED
полдник кофе
после тренировки Ред Булл
ужин: порция ED и яблоко

тренировка: кросс 6км, офп: подтяг 3*12, отжим на брусьях 3*20, отжимания 3*30
к концу кросса откровенно заголодал! из-за чего вместо 5 кругов офп сделал только три, по ходу слишком мало ел, надо все-таки делать промежуточное питание, даже,если не хочется

У Вас прям как подготовка к Сочи 2014:cool:

Я тебе это писал неделю назад.:thumbup:
Тебе нужны "не ограниченные количества", а сбалансированное питание, т.к. ты расходуешь много энергии (сам пишешь на кроссе заголодал). Не знаю, что это такое, но я б лучше накупил творога, мяса, рыбы, геркулеса...:D
Сделай лучше замер своих объемов. Проблемные места. И места где хочешь не потерять объемы, а может и набрать.

Ах да: редбулл советую исключить. А лучше любую газированную жидкость.

вчера без тренировки, занимался рабочими делами, в течение дня ED 2 раза, яблоки и вечером китайский рыбный суп, ну очень горячей пищи захотелось!

день 42:

питание: 4 порции ED равномерно в течение дня

тренировка: сегодня занимался утром, все-таки в утренней тренировке есть своя прелесть, независимо от того, силовая она или кардио. получаешь заряд энергии на весь день. Штанга (40кг) тяга к груди 5*20, подъем вверх над головой 5*15, бицепс 5*12, отжим кроссфит 3*30, пресс 3*30

самочувствие отличное

сейчас цель запустить работу орг-ма на сгон веса, еще завтра плотно сижу на ЕД, затем только на ужин буду пить
про замеры думал! надо бока проблемные обмерять будет и задницу :D

ЕД это вообще что? В смысле какой состав?

ежедневный бег по пересечёнке от 40 мин.Полноценное питание с ограничением мучного и будет тебе счастье.

из списка достойно

день 43:

питание: 4 приема ED, +в обед пару помидор, вечером яблоки

тренировка: кросс 7км

что могу сказать, эти пять дней было нелегко, но привык, визуально мне кажется,что должен скинуть 2-3кг, взвешусь завтра утром натощак, ну а вечером предстоит пойти на свадьбу, постараюсь ограничить алкоголь, но мечтаю о шашлыке)

если коротко, то это полноценный заменитель еды, выпускаемый в виде сухих смесей, которые, при разбавлении с молоком, превращаются в продукт, где есть все необх микроэлементы и витамины. Есть разные вкусы, мне капуччино очень нравится. Прикольно, что у них в магазине интересная бонусная система, особенно если сам кого-то привлекаешь. Причем купить просто так нельзя вроде, надо под кем-то зарегиться. Думаю на этом кто-то очень прилично зарабатывает.
В среду я был у брата, он занимается в зале и употребляет протеин, сказал, что чем-то похоже...кстати, эту продукцию и для набора массы употребляют, но в это я не вникал, тк мне это не нужно

Опять же, в шашлыке нет ничего плохого, даже наоборот! Белок:thumbup: Главное что ты употребляешь вместе с ним... Если ты еще шашлык с картофаном, запивая водкой или коньяком, то эт не оч гуд. А если со свежими овощами + сухое красное, то это мало того, что вкусно, так и для организма самое то:thumbup:

По ЕD примерно понял... Ближе даже не к проту наверно, а к детскому питанию?

ТС, ты слишком много и калорийно ешь, поэтому, если тебе и грозит похудеть на 3-5 кило за счет физо и порошковой параши - это будет временный результат, после достижения которого за пару месяцев все кг вернешь взад (в смысле, в пузо и ляшки). Без самоограничения в калорийности и количестве того, что в течение дня попадает в рот, даже изнуряя себя на кроссах, не похудеешь - за столом наверстаешь, а все то, что скушаешь вечером - ночью превратится в жир. Чудес надолго не бывает, только временный эффект. Любой диетолог подтвердит...

неделя 8: 93.5 кг! (-3.5 от исходного) и минус 1.5кг за 5 дней

Можно констатировать, что получился первый существенный результат, и это всего за 5 дней. Также визуально живот/бока вроде как уходят
с пн буду употреблять ED только на ужин, в течение дня буду есть обычную пищу. наверное это будет побольше клетчатки, белое мясо, легкие супы, каши. В тренировках постепенно буду добавлять километры и время кардионагрузок

нууу не знаю! когда серьезно тренировался до 22 лет, жрал еще больше, при этом вес был 70 ;)

НЕФТЬ, хз я сам пока не понял, но эффект очевиден

далее с пн планирую употреблять ED только на ужин, в течение дня питаться обычной пищей, думаю это будет побольше клетчатки, белого мяса, легкие супы и каши. В тренировках постепенно буду добавлять объем и продолжительность, чтобы зимой бегать уже по 10км

Это ни о чем не говорит, кроме процесса метаболизма, который сильно меняется с возрастом в худшую сторону. Я тоже на срочной мог на камбузе после бегов по сопкам умять котелок гречки с мясом, рассчитанный на четверых, не прибавив при этом ни грамма.
Эффект, который так радует тебя, весьма и весьма кратковременен. Чтобы держать себя в форме, надо понимать, сколько калорий буквально требуется именно тебе, чтобы не полнеть и оставаться активным. А потом понять, сколько этих самых калорий понадобится при тех или иных видах физической нагрузки и в обоих случаях избегать высококалорийной пищи. Без этого вес будет гулять туда-сюда, а экзотические нямки со стола будут радовать унитаз.

день 44

питание: встал поздно, поэтому сразу был обед-наваристый борщ с хрустящей капустой, ужин запеченная семга к картофелем

тренировка: зал: подтяг 3*10, присед 60кг 5*12, жим лежа 60кг(15раз)+70кг(10)+80кг(10)+70кг(10)+60кг(10), разводы гантелей 5*15, бицепс(40кг) 5*12, подтягивания 2*10

manila, так я и стараюсь прийти к тому, чтобы организм настроился на нужную работу и привык к другому рациону, буду работать над собой

день 45:

питание: утро-хлеб из отрубей+масло+сыр+кофе , обед-куриная грудка+перловая каша+салат из овощей, вечер-ED

тренировка: вело 3км+кросс 6км, бежалось отлично и легко

день 46:

питание: утро-хлеб из отрубей, масло,сыр, кофе, обед-куриная грудка, перловая каша, листья салата и помидор, вечер-кофе и шоколад, ужин-ED

тренировка: разминка вело 2км+бег 1км. Сегодня решил сделать тренировку по кроссфиту, хорошо настроился и установил свой рекорд в этом комплексе, который называю "Пожиратель травы" сегодня сделал за 6:50, рекорд был полтора года назад 6:54, а 13.10 я сделал за 7:37. Какой можно сделать вывод?я набрал очень неплохую форму и очень доволен. Напомню из чего состоит комплекс: бег (ускорение) 160м, запрыгивания на скамью (высота примерно 50см) 30 раз+отжимания с отрывом ладоней от поверхности 30раз *3круга. Думаю, удалось значительно улучшить рез-т, тк практически не делал промежуточного подпрыгивания, когда прыгал со скамьи на землю, правда на третьем круге после 15 раза вообще остановился на секунд 10, очень тяжко было, ну и в отжиманиях потерпел.
закончил тренировку заминкой бег 1км+вело домой 2км

кстати, давно хочу снять видео и посмотреть на свои художества со стороны, если погода позволит, то через неделю-полторы сделаю.