|
Витамины
Какие витамины пить зимой?
|
Зимние
|
можешь поделиться
|
Компливит пью.
|
animal pack пью
|
то есть не вредно их пить
и точно укрепляют иммунитет |
Важно не принимать поливтамины, это раз. И принимать только нужные тебе витаминки. Для этого нужно съездить, например, в Израиль и сделать развернутый анализ крови.
Витаминами можно очень навредить! Сама пью доя волос только, когда курила, пила аскорбинки, так как никотин съедает весь витамин С. А так - рыба и овощи каждый день, кисломолочные деревенские. |
Цитата:
Витамин (лат. Vita - жизнь). Витамины делятся на две группы: жирорастворимые (А, Е, D, К) и водорастворимые (группы В, С, Н, Р). Водорастворимые витамины не накапливаются в тканях (кроме В12) и поэтому должны поступать в организм ежедневно. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в тканях, являются структурными компонентами клеточных мембран. Их недостаточность встречается крайне редко. Избыток отнюдь не каждого витамина способен вызывать гипервитаминоз. Я не встречал (читай не описано) в литературе и лечебной практике болезней вызванных чрезмерным употреблением водорастворимых витаминов, поскольку из всего объема попавших в организм витаминов данной группы используется только та часть в которой организм нуждается, а остальная часть - излишки - экскретируется вместе с мочой. Теория Лайнуса Карла Полинга о том, что прием мегадоз витамина С приводит к образованию оксалатных камней (соли щавелевой кислоты) в почках, не строго научна. А и D - два витамина, длительный прием которых в кол-вах превышающих физиологическую потребность в десятки тысяч раз, может вызывать гипервитаминоз. Некоторые витамины, при приеме доз превосходящих суточную в десятки и сотни раз, могут вызывать неспецифические эффекты в виде диареи, тошноты идр., которые проходят при отмене препаратов. В соответствии с рекомендациями НАН США абсолютно безопасные уровни потребления: A и D - не превышая суточную потребность в 10 раз C и B6 - в 100 раз, Е, В1, В2 - более чем в 100 раз. Однако стоит помнить, что даже чистая вода в чрезмерных количествах может наносить вред. |
Гораздо опасней гиповитаминоз - состояние недостаточности определенного витамина.
Может протекать скрыто (длиться годами, не давая ярких признаков и нанося серьезный ущерб здоровью), либо имея ярко выраженный характер. На сегодняшний день ситуация складывается следующая: у современных людей энергозатраты снижены, следовательно и потребность в пище меньше. А расчеты демонстрируют нам, что, чтобы получать суточную дозу того или иного витамина, общий объем пищи должен превышать энергозатраты, что ведет в ожирению. Да, разные витамины содержатся во многих продуктах, однако и усвояемость витаминов из этих продуктов низкая. Витамины находятся в связанном виде. К тому же усвояемость, например, витамина А зависит от наличия в организме определенного кол-ва токоферола. Также усвояемость витаминов может зависить от присутствия в орг-ме антивитаминов. Например, антидепрессанты, подавляют утилизацию вит. В2. Это я подвожу к тому, что необходимо принимать, хотя бы периодически, витамины в виде препаратов. Однако следует помнить, что только разнообразная, сбалансированная, полноценная, достаточная энергетическая диета может гарантировать профилактику гиповитаминозов. Господин В.А. Энгельгарт сказал как-то: "Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием." Тиамин (В1) - 1,1-1,5 мг/сут В2 (рибофлавин, лат. flavus - желтый) - 1-3 мг/сут В3 (пантотеновая к-та) - 10-15 мг/сут РР (В5, никотиновая к-та, ниацин) - 20-25 мг/сут В6 (пиридоксин) - 2-2,2 мг/сут В9 (фолацин) - 150-200 мкг/сут В12 (кобаламин) - 3 мкг/сут С - 100-200 мг/сут (вне стресса, при заболеваниях может быть увиличена в два раза) А (ретинол) - 1,5-2 мг/сут Е (токоферол, лат. tokos - потомство, phero - несу, "несущий потомство") - 10 мг/сут D (кальциферол) - 10-25 мкг/сут и ниже К - 0,1 мг/сут |
Кажется любой случай в практике - частный, средняя температура по больнице никому не интересна.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Цитата:
|
Вот пациент, в данном случае Денис, курит, я - Нет. У нас суточная зона одинаковая должна быть? В инструкции этого не написано.
|
Цитата:
Подобрать оптимальную дозу возможно, только этим никто не занимается в силу того, что слишком уж много нюансов. Поэтому бывает вполне достаточно курса обычного комплекса витаминов, назовем так его, коих выпускается множество. |
А что Вы скажете про то, что именно ПОЛИвитамины стимулируют развитие онкоклеток в организме? (слышала такую версию)
А у Вас какая специализация - у меня многовопросов;) |
И зачем мне пить курс, если я, например фанат морковки и творога, т.о.передоз кальция и кератина мне не нужен. Можно ли в России получить детальный анализ крови с тем, чтобы установить нелостающие мне витамины.
А правда, что кровь меняется каждые сутки? |
Цитата:
В пользу тех препаратов, которые содержат несколько витаминов и, иногда, минералов говорит то, что действие множества витаминов связано между собой и по отдельности они не будут работать. |
Цитата:
Но ведь одной морковкой сыт не будешь? В листьях салата и капусты содержится вит. Е, который (вместе с вит. С) регулирует превращение каротинов в вит. А. Цитата:
Если отвечать однозначно - нет. |
Vitrum perfomance вот такие принимаю сейчас:
[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] Показания – профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ; – состояния, сопровождающиеся повышенной потребностью в витаминах, макро- и микроэлементах (в т.ч. во время и после проведения антибиотикотерапии, химиотерапии; период интенсивных умственных и физических нагрузок; период реконвалесценции после перенесенных заболеваний; неполноценное и несбалансированное питание). очень доволен: грипп не берет, сонливости нет, всегда бодрый и борзый:) |
| Текущее время: 15:20. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Мерседес Бенц Клуб. Форум Мерседес-Бенц.