Льняное как раз содержит кальции, фосфор, цинк и ненасыщенные жирные кислоты омега 3,6,9. А так же хорошо для зрения и для памяти.
масло в таком количестве вообще ненужно, общее 15% должно быть в сутки, этого более чем достаточно
Цитата:
Сообщение от Isbatov
но обязатель надо добавить пол чайной ложки виноградного уксуса
уксус растворяет кальций и соответственно кости
Цитата:
Сообщение от Isbatov
По утрам обязательно овсяная каша.
глютенчик, мммм
Цитата:
Сообщение от women
Кстати, тут писали про пользу витамина С, осторожнее с этим витамином. Это антиоксидант, последние научные данные говорят о том, что антиоксиданты помогают развиваться раку, восстанавливая клетки его ДНК, в том числе и бета-каротины:
антинаучный бред
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Для того чтобы увеличить рост не мало важно смотреть на генетику, при чем не только родителей, но и бабушек с дедушками.
а еще следить нужно чтобы не было нарушений опорно-двигательного аппарата.
Цитата:
Сообщение от Евгений071
С питанием в принципе все правильно делаете, только старайтесь менять рацион (рецептов в наше время уйма) в зависимости от тренировочных процессов и типов нагрузки. Это если кратко)))
если кратко, то питание просто жесть, очень много жирного, это все холестерин в диких количествах, будет замедлять рост как раз так как насыщенная жирами кровь густеет, что мешает доставлять другие полезные элементы (мозг и мышцы питаются глюкозой а не белком который им не нужен) к мозгу, мышцам и другим органам. Кроме того, организм затрачивает огромные ресурсы на переваривание мясной пищи, тем самым забирая энергию.. это если кратко.
а если полностью начать разбираться, там вообще жесть
пс про морковный сок полная дичь конечно, один балбес сказал другие повторяют этому мифу уже 150 лет если кто не знал
(мозг и мышцы питаются глюкозой а не белком который им не нужен), мышцам и другим органам. Кроме того, организм затрачивает огромные ресурсы на переваривание мясной пищи, тем самым забирая энергию.. это если кратко.
а если полностью начать разбираться, там вообще жесть
Если быть точнее то мозг очень любит глюкозу, белок строительный материал для мышц, энергию дают углеводы, причем не быстрые (в виде сахара) а сложные (гречка, бобовые и тд). Рост мышц (увеличение объемов) как раз строится на белках. Мясная пища поддерживаю ее нужно употреблять не более 300 гр мяса в неделю (больше просто не усваивается) и забивает сосуды. Белок опять же если его будет переизбыток попросту будет выводится естественным путем из организма (т.е. если мы съедим 10 яиц, то дай бог усвоится только 3, к примеру). Программу питания естественно лучше подбирать индивидуально из потребностей. Мы же не знаем чем конкретно занимается ребенок и какая у него двигательная активность)
масло в таком количестве вообще ненужно, общее 15% должно быть в сутки, этого более чем достаточно
уксус растворяет кальций и соответственно кости
глютенчик, мммм
антинаучный бред
а еще следить нужно чтобы не было нарушений опорно-двигательного аппарата.
если кратко, то питание просто жесть, очень много жирного, это все холестерин в диких количествах, будет замедлять рост как раз так как насыщенная жирами кровь густеет, что мешает доставлять другие полезные элементы (мозг и мышцы питаются глюкозой а не белком который им не нужен) к мозгу, мышцам и другим органам. Кроме того, организм затрачивает огромные ресурсы на переваривание мясной пищи, тем самым забирая энергию.. это если кратко.
а если полностью начать разбираться, там вообще жесть
пс про морковный сок полная дичь конечно, один балбес сказал другие повторяют этому мифу уже 150 лет если кто не знал
Вчера он был в диспансере. 185 см, 92 кг( жировых отложений не видно), 15 лет. Никаклго спорт питания или не дай Бог анаболиков, никаких сладких газировок, конфет , пирожных , шоколадок. Питание натуральное. Куриные яйца, молочка, мясо( артала), хаш , рыба, много хлеба, фрукты. Занятия: вольная борьба 5 раз в неделю. Хотелось бы еще 10 см вырасти. Но крайние 6 месяца прироста в высоту нет. Может это периодично у подростков.
Последний раз редактировалось 7,62; 19.11.2020 в 17:48.
Вчера он был в диспансере. 185 см, 92 кг( жировых отложений не видно), 15 лет. Никаклго спорт питания или не дай Бог анаболиков, никаких сладких газировок, конфет , пирожных , шоколадок. Питание натуральное. Куриные яйца, молочка, мясо( артала), хаш , рыба, много хлеба, фрукты. Занятия: вольная борьба 5 раз в неделю. Хотелось бы еще 10 см вырасти. Но крайние 6 месяца прироста в высоту нет. Может это периодично у подростков.
Если быть точнее то мозг очень любит глюкозу, белок строительный материал для мышц, энергию дают углеводы, причем не быстрые (в виде сахара) а сложные (гречка, бобовые и тд).
мышцы ее тоже любят. а про белок это собачья чушь, всему этому есть научные опровержения давно
глюкоза это и есть энергия, так устроен организм
крупы тоже не обязательны, а то что с глютеном еще и вредны
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Рост мышц (увеличение объемов) как раз строится на белках.
этот миф придумали американские торгаши еще в 30е годы, собственно весь мясной бизнес и пошел в гору с тех времен. миф естественно раздули, дабы увеличить продажи, в виде дешевой пропаганды типа не будешь жрать белок не вырастут мышцы) все это полная хрень, полно спортсменов на растительном питании, Новак Джокович например, его результаты думаю рассказывать не нужно)
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Мясная пища поддерживаю ее нужно употреблять не более 300 гр мяса в неделю (больше просто не усваивается) и забивает сосуды.
нуи какой в нем тогда смысл?) разве что некоторые блюда это вкусно.
а вообще сочетание жир+сахар это не очень хорошо для организма
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Белок опять же если его будет переизбыток попросту будет выводится естественным путем из организма (т.е. если мы съедим 10 яиц, то дай бог усвоится только 3, к примеру).
это не совсем правда конечно, а яйца плюс ко всему еще и кормят всякие вирусы и патогены - все лаборатории где исследуют вирусы разные как раз используют яйца для этих целей..
Цитата:
Сообщение от 7,62
Вчера он был в диспансере. 185 см, 92 кг( жировых отложений не видно), 15 лет.
ну понимаете, в этом и дело, что ему 15 лет, свежий организм еще столько дряни не набрал в печень и кровоток, когда-то это вылезет, а когда это зависит от качества тех продуктов, которые он ест - т.е. если все свое
+ влияет качество и количество выпитой воды, и главное чтобы общего обезвоживания не было + вода должна быть чистая и хорошо бы с минералами
надо понимать что мы живем далеко не в тех условиях как это было задумано природой
Цитата:
Сообщение от 7,62
Куриные яйца, молочка, мясо( артала), хаш , рыба, много хлеба, фрукты. Занятия: вольная борьба 5 раз в неделю. Хотелось бы еще 10 см вырасти. Но крайние 6 месяца прироста в высоту нет. Может это периодично у подростков.
тут арифметика простая - чем больше трудноусваиваемой пищи тем хуже рост.
в промышленной рыбе пол-таблицы менделеева найти можно сегодня мне кажется
а в хлебе (кроме случаев своего хлеба на закваске из правильной муки) тоже дофига гадости + глютен
поэтому для роста нужна качественная пища
хотя 185 довольно хороший рост, под 2 метра уже в самолете между креслами не влезет
вообще до 21 года человек растет так что еще вырастет это 100%
особенно если спортсмен
Вода у нас из крана. Пьём не кипячёную. Из ущелья. Дом в принципе тоже на горе в ущелье. Всё лето он делал упражнения для роста: растяжки, прыжковые, спецупражнения якобы для роста. результат - 0. Старается ложиться в 22.00.
мышцы ее тоже любят. а про белок это собачья чушь, всему этому есть научные опровержения давно
глюкоза это и есть энергия, так устроен организм
крупы тоже не обязательны, а то что с глютеном еще и вредны
этот миф придумали американские торгаши еще в 30е годы, собственно весь мясной бизнес и пошел в гору с тех времен. миф естественно раздули, дабы увеличить продажи, в виде дешевой пропаганды типа не будешь жрать белок не вырастут мышцы) все это полная хрень, полно спортсменов на растительном питании, Новак Джокович например, его результаты думаю рассказывать не нужно)
нуи какой в нем тогда смысл?) разве что некоторые блюда это вкусно.
а вообще сочетание жир+сахар это не очень хорошо для организма
это не совсем правда конечно, а яйца плюс ко всему еще и кормят всякие вирусы и патогены - все лаборатории где исследуют вирусы разные как раз используют яйца для этих целей..
ну понимаете, в этом и дело, что ему 15 лет, свежий организм еще столько дряни не набрал в печень и кровоток, когда-то это вылезет, а когда это зависит от качества тех продуктов, которые он ест - т.е. если все свое
+ влияет качество и количество выпитой воды, и главное чтобы общего обезвоживания не было + вода должна быть чистая и хорошо бы с минералами
надо понимать что мы живем далеко не в тех условиях как это было задумано природой
тут арифметика простая - чем больше трудноусваиваемой пищи тем хуже рост.
в промышленной рыбе пол-таблицы менделеева найти можно сегодня мне кажется
а в хлебе (кроме случаев своего хлеба на закваске из правильной муки) тоже дофига гадости + глютен
поэтому для роста нужна качественная пища
хотя 185 довольно хороший рост, под 2 метра уже в самолете между креслами не влезет
вообще до 21 года человек растет так что еще вырастет это 100%
особенно если спортсмен
То есть по логике ешь сникерс и будет тебе полноценное занятие спортом? Тогда вам явно надо почитать биохимию. Если все так просто почему же люди соблюдают определенный режим питания и дополнительно принимают добавки? Ваш пример Новак Джокович, у него по факту, мышечной массы как таковой нет, а есть именно выносливость, я сомневаюсь что он (например. сможет сделать жим от груди 150 кг). Любое мясо это не тупо белок, в нем находится множество витаминов и минералов. Я не сказал что его не нужно употреблять. Вирусы и патогены кормят не только яйца если уж рассматривать в таком ключе. Не забывайте что организм самовосстанавливается, и если он перестанет есть ту еду которая вредная, то через несколько месяцев от нее следа не останется. А общее обезвоживание получить очень трудно и практически не реально(первый признак отеки, так как нехватает воды то почки начинают ее удерживать. Да и в плане определенных добавок ничего плохого нет, то что они достаются синтетическим способом это совсем другой разговор. Например польза тех же BCAA (незаменимых аминокислот) и креатина официально доказана.
Вода у нас из крана. Пьём не кипячёную. Из ущелья. Дом в принципе тоже на горе в ущелье. Всё лето он делал упражнения для роста: растяжки, прыжковые, спецупражнения якобы для роста. результат - 0. Старается ложиться в 22.00.
Мне просто интересно, а за чем ему большой рост?) Есть специальные упражнения которые помогают, но главный вопрос для чего это нужно?
То есть по логике ешь сникерс и будет тебе полноценное занятие спортом?
причем тут сникерс то?
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Если все так просто почему же люди соблюдают определенный режим питания и дополнительно принимают добавки?
нужны конкретные примеры
а добавки потому что некоторые витамины/элементы невозможно получить в связи с нашим образом существования, природой задумано немного по другому было
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Ваш пример Новак Джокович, у него по факту, мышечной массы как таковой нет, а есть именно выносливость, я сомневаюсь что он (например. сможет сделать жим от груди 150 кг).
а зачем ему жим? он теннисит, ему и нужна выносливость. и она у него офигенная кстати. многие сейчас к этому приходят.
посмотрите фильм The Game changers, он конечно немного сопливый, но общую картину понять дает, там есть какой то чувак армянин кажется, не ест мясное и жмет какой то нереальный вес
это мифы все в общем
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Любое мясо это не тупо белок, в нем находится множество витаминов и минералов.
проблема в том что тот же В12 из мяса практически не усваивается
это не единичный пример
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Вирусы и патогены кормят не только яйца если уж рассматривать в таком ключе. Не забывайте что организм самовосстанавливается, и если он перестанет есть ту еду которая вредная, то через несколько месяцев от нее следа не останется.
яйца выводятся 90 дней, свинина 60 вроде
цифры довольно грустные
Цитата:
Сообщение от Евгений071
Например польза тех же BCAA (незаменимых аминокислот) и креатина официально доказана.
маркетинг и впаривание фуфла не закончится в этом мире никогда
Вода у нас из крана. Пьём не кипячёную. Из ущелья. Дом в принципе тоже на горе в ущелье.
блин, круто!
это самая правильная вода, она с минералами
но анализ я бы сдал на всякие пожарные))
Цитата:
Сообщение от 7,62
Всё лето он делал упражнения для роста: растяжки, прыжковые, спецупражнения якобы для роста.
а вы к кому то обращались? кто назначал упражнения?
тут главное не перегружать молодой организм
ибо если он не будет успевать восстанавливаться то рост замедлится естественно..
обычно в таких случаях нужно собирать информацию, т.е. обращаться к нескольким профильным специалистам, я вот в плане врачей так делаю, начинаю от 3х но заканчивается обычно 5 где то
тогда начинает вырисовываться картина хоть какая то
блин, круто!
это самая правильная вода, она с минералами
но анализ я бы сдал на всякие пожарные))
а вы к кому то обращались? кто назначал упражнения?
тут главное не перегружать молодой организм
ибо если он не будет успевать восстанавливаться то рост замедлится естественно..
обычно в таких случаях нужно собирать информацию, т.е. обращаться к нескольким профильным специалистам, я вот в плане врачей так делаю, начинаю от 3х но заканчивается обычно 5 где то
тогда начинает вырисовываться картина хоть какая то
это правильно
у вас там спится очень хорошо наверно))
Водопровод централизованный. Не самостоятельное водоснабжение. В принципе есть понимание, что рост обусловлен генетикой, но я верю что к генетике можно добавить + 10 см. Упражнениями, питанием и режимом.
а добавки потому что некоторые витамины/элементы невозможно получить в связи с нашим образом существования, природой задумано немного по другому было
а зачем ему жим? он теннисит, ему и нужна выносливость. и она у него офигенная кстати. многие сейчас к этому приходят.
посмотрите фильм The Game changers, он конечно немного сопливый, но общую картину понять дает, там есть какой то чувак армянин кажется, не ест мясное и жмет какой то нереальный вес
это мифы все в общем
проблема в том что тот же В12 из мяса практически не усваивается
это не единичный пример
яйца выводятся 90 дней, свинина 60 вроде
цифры довольно грустные
маркетинг и впаривание фуфла не закончится в этом мире никогда
Хорошо, не вопрос, раз это все фуфло, скиньте пожалуйста ссылки научно доказанных фактов.
По поводу теннисиста я и имел ввиду, что нагрузка совсем разная, вы говорите о единичном примере, понятное дело в связи с его родом деятельности ему не нужно набирать мышечную массу, так как он станет более медленным и менее выносливым.
Прикрепляю ссылку на доказательство эффективности аминокислот .
Водопровод централизованный. Не самостоятельное водоснабжение. В принципе есть понимание, что рост обусловлен генетикой, но я верю что к генетике можно добавить + 10 см. Упражнениями, питанием и режимом.
Конечно можно. Даже могу порекомендовать специальные упражнения для этого.
Мне когда-то в юношестве, в исл. мед. институте, делали рентген суставов, чтобы определить возможность дальнейшего роста (наличие "места" куда расти). Согласно заключению, рост ещё можно было стимулировать гормонально, но "места" куда расти уже не было.
