Все о спорте и обсуждение спортивных мероприятий.
Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны
Авторизируйтесь, чтобы получить доступ ко всем функциям форума
Ответить в теме
Старый 24.11.2016, 00:08   #21
Nizik
Новичок
Vito 108 CDI
Сообщений 28
Регистрация 17.01.2010
Надо понимать, что спортпит - это не основное, что поможет нарастить мясо.
Это вспомогательное.
Пример:
Вот ни как не можешь вовремя поесть - выпил протеин и пошел делать дела. Или скажем, не можешь ты набрать нужное количество белка (обычно 1,5-2г на 1 кг веса) - дополнил это протеином.
БЦА и проты - option nutrition, san
Витамины - option nutrition или от vplab
Не забудь про омегу, куда полезнее чем все остальное (любые импортные, сейчас пью от Now понравились)
Короче - это все вкусняшки и по большому счету на результат мало чем влияет.
Главное это:
1. Питание
2. Регулярность
3. Тренировки
4. Отдых
В зависимости от цели выбираем программу тренировок (в среднем 3 дня в неделю, обязательно различные жимы, подтягивание с весом, присед, тяга в наклоне)
С утра грузимся углями, к вечеру убираем.
Ну и кардио подключай, рассчитай нужный пульс и минимум 2-3 раза в неделю бег, ходьба или велик. Пофиг, главное чтобы нужный пульс у тебя держался от 40-60 минут.
Спустя месяц будут изменения в зависимости от формы. Не жди без фармы диких результатов. Научись получать удовольствие от спорта, а форма придет сама при соблюдении 4 пунктов.
Удачи
Цитата Ответить
Старый 09.06.2017, 17:40   #22
jonn
Участник
212
Сообщений 174
Адрес Москва
Регистрация 30.05.2017
Бцаашки от Икстенд самые годные, сам на них )
Витамины вообще пофигу какие!
Почему отдельно? Потому-что у каждого разные задачи на тренировках)
__________________
Нормально делай - нормально будет!
Цитата Ответить
Старый 11.06.2017, 20:12   #23
Francois Neclerque
Участник
Мазирати Читыредвери
Сообщений 110
Адрес Каталония
Регистрация 06.12.2012
Какая пропорция у них, 4:1:1?
Цитата Ответить
Старый 13.06.2017, 12:34   #24
jonn
Участник
212
Сообщений 174
Адрес Москва
Регистрация 30.05.2017
Цитата:
Сообщение от Francois Neclerque Посмотреть сообщение
Какая пропорция у них, 4:1:1?
[Только зарегистрированные пользователи видят ссылки. Регистрация в клубе]
посмотри лучше сам таблицу, хз как это соотношение выразить.
__________________
Нормально делай - нормально будет!
Цитата Ответить
Старый 14.06.2017, 18:09   #25
Francois Neclerque
Участник
Мазирати Читыредвери
Сообщений 110
Адрес Каталония
Регистрация 06.12.2012
2-1-1
Цитата Ответить
Старый 15.06.2017, 11:57   #26
jonn
Участник
212
Сообщений 174
Адрес Москва
Регистрация 30.05.2017
Цитата:
Сообщение от Francois Neclerque Посмотреть сообщение
2-1-1
Больше всего они радуют, юзал еще Пюре протеин, но там вообще жесть!
__________________
Нормально делай - нормально будет!
Цитата Ответить
Старый 07.11.2017, 14:27   #27
Гнойный
Новичок
Mercedes-Benz С-класс
Сообщений 7
Адрес Москва
Регистрация 07.11.2017
Лучше с этим вопросом к тренеру. Он грамотнее по ситуации подберет.
Цитата Ответить
Старый 09.07.2018, 15:08   #28
Ridder
Участник
Mercedes A2204matic /GLK220CDI
Сообщений 108
Регистрация 19.07.2013
BCAA это аминокислоты, из которых состоят мышечные волокна, которые организм расходует в качестве энергии во время силовых нагрузок, что бы этого не случилось принимаем их во время после и до тренировки в жидком или таблетированом виде, кому как удобно. Тогда организм будет изпользовать БЦАА которые вы съели а не те которые в мышцах, в результате организм лучше восстанавливается и не разрушает мышцы.
Пчоти все комплексы аминокислот содержат БЦАА или их продают отдельно. Обычные аминокислоты уместно употреблять когда угодна БЦАА только во время тренировки, что бы в одной порции аминокислот было максимум БЦАА их делают отдельно.
По мне БЦАА это единственный спортпит который дает ощутимый эффект, а самый лучший и полноценных комплекс аминокислот это обычный яичный белок, который куда эффективнее и полезнее ибо любой порошок не есть хорошо для желудка.
Цитата Ответить
Старый 09.07.2018, 15:11   #29
Ridder
Участник
Mercedes A2204matic /GLK220CDI
Сообщений 108
Регистрация 19.07.2013
Цитата:
Сообщение от Nizik Посмотреть сообщение
Надо понимать, что спортпит - это не основное, что поможет нарастить мясо.
Это вспомогательное.
Пример:
Вот ни как не можешь вовремя поесть - выпил протеин и пошел делать дела. Или скажем, не можешь ты набрать нужное количество белка (обычно 1,5-2г на 1 кг веса) - дополнил это протеином.
БЦА и проты - option nutrition, san
Витамины - option nutrition или от vplab
Не забудь про омегу, куда полезнее чем все остальное (любые импортные, сейчас пью от Now понравились)
Короче - это все вкусняшки и по большому счету на результат мало чем влияет.
Главное это:
1. Питание
2. Регулярность
3. Тренировки
4. Отдых
В зависимости от цели выбираем программу тренировок (в среднем 3 дня в неделю, обязательно различные жимы, подтягивание с весом, присед, тяга в наклоне)
С утра грузимся углями, к вечеру убираем.
Ну и кардио подключай, рассчитай нужный пульс и минимум 2-3 раза в неделю бег, ходьба или велик. Пофиг, главное чтобы нужный пульс у тебя держался от 40-60 минут.
Спустя месяц будут изменения в зависимости от формы. Не жди без фармы диких результатов. Научись получать удовольствие от спорта, а форма придет сама при соблюдении 4 пунктов.
Удачи
Я бы еще добавил: диетпрограмма составленная диетологом с предварительной консультацией эндокринолога. А то нагрузиться с утра сложными углями можно так что сало будет расти куда быстрее мышц по причине дисбаланса гормонов и избытка углей, даже если они сложные.
Цитата Ответить
Старый 19.11.2020, 16:02   #30
Евгений071
Новичок
Mercedes Benz W203
Сообщений 21
Адрес Москва
Регистрация 16.11.2020
Цитата:
Сообщение от Admin Посмотреть сообщение
Что то я не могу понять. а почему их отдельно продают? почему нельзя сделать все в одном наборе, зачем этот весь гемор? одну замешал, потом другую?
Какие бцаа выбрать? бюджет любой
Добрый день! Они продаются отдельно от другого спортивного питания лишь потому, что если брать их в составе с протеином (например), то их количество будет во много раз меньше. Стандартная комбинация 2:1:1. Многие их пьют вместе с моногидратом креатина (задерживает воду в организме и увеличивает выброс креатина при силовой нагрузке в течении 5-7 секунд). Как раз креатин подойдет тем кто наращивает мышечную массу и работает на увеличение силы. BCAA незаменимые аминокислоты которые попадают в организм с пищей, но при силовых тренировках образуется их недостаток. Из фирм можно брать почти любую кроме Российского производства.
Цитата Ответить
Ответить в теме


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Супер-актуальное
Вечные темы
Интересные темы


СХОД-РАЗВАЛ С ИНКЛИНОМЕТРОМ ДЛЯ MERCEDES-BENZ
Выставление углов установки колес с использованием инклинометра Romess/Haweka Подробнее...