E 200 (W212) & GLK 300 (X204) &GL 350 (X166)& Toyota LC 120 Prado
Сообщений 867
Адрес Москва
Регистрация 27.08.2014
52
Класс! Копия моего несостоявшегося тестя из далекого прошлого. )) возил пиво с пивзавода по палаткам, ежедневный дежурный 3х литровый бидончик в холодильнике. Я ему сиденье в Газоне переделывал, чтоб за рулем не тесно было))
Кушал кстати очень мало, боялся поправиться
Тренировка: кросс 7км, офп: отжимания 5*30, пресс 5*30, прогибы от скамьи на трицепс 5*30
Спустя месяц после возобновления тренировок могу констатировать, что бежится уже намного легче, могу поддерживать более высокий темп. Пока все еще довольно тепло (или даже жарко) и стараюсь больше тренировок проводить на свежем воздухе, но с приходом холодов планирую не менее двух раз в неделю работу в зале с железом
177, 30 лет, но я эктоморф, набор и удержание веса мне тяжело дается, перестаю жрать как надо и худею сразу, так что у меня обратная проблема
Есть очень хороший ресурс по диетам и тренировкам - ironzen.org, там чел очень грамотно описывает разницу между тренировками и питанием химиков и натуралов, ни на одном другом ресурсе такого не нашел, везде стандартно - "жри больше белка" (а это прерогатива химиков). Мне план тренировок и советы по питанию с этого ресурса за полгода дали больше, чем несколько лет занятий с тренером-химиком Так что очень советую погуглить
прикольно,
если хочешь набрать немного попробуй сливки на ночь перед сном, моей девушке помогло набрать 3-4кг
в пятницу было много виски и кальян, от крепкого алкоголя решил на время отказаться (по крайней мере до достижения нужного результата)
день 27
Питание: ел мало
Тренировка: сегодня в городе, поэтому вышел на площадку во двор, подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150
питание: утром кофе, в обед бутерброд, на вечер решил побаловать себя роллами, заказал 18 штук и пока сидел писал уже наелся, а половина еще осталась, правда перед этим напился воды, наверное это тоже повлияло на насыщение. Я большую часть времени живу вдали от города, но чем хорош город-это что не сдохнешь с голоду)) спустился во двор и купил роллы)
тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 сегодня получилось то же самое, что и вчера, подзабился прилично, завтра попробую навестить какой-нибудь фитнес клуб с парилкой
из жизни: пол дня ездил по городу, решал всякие дела, ездил в Альфа Банк писал заявление,чтобы меня из сомнительного списка вычеркнули и не блокировали больше людей кому я деньги шлю)) пару лет назад меня заблокировали и я вывел все средства, с тех пор не пользовался счетом, а сейчас работаю с компанией Альфа Форекс и очень удобно выводить средства на счет в альфе, так мне все равно его снова блокнули. Правда пообещали,что через дня три все будет норм, тем более, что я кроме как с Альфа Форекса не планирую ниоткуда получать средства на счет. Обещали перезвонить в течение трех дней, проверим их на вшивость!
ездил в Альфа Банк писал заявление,чтобы меня из сомнительного списка вычеркнули и не блокировали больше людей кому я деньги шлю))
сейчас ЦБ все банки прессует по этой теме. Поэтому и дальше будут блокировать периодически или вообще счет закроют. Есть два варианта:
1) Самый простой и стопроцентный - открыть счет в Сбере или ВТБ24, туда кидать из Альфы средства, в назначении писать "перевод собственных средств", а уже оттуда отправлять инвесторам, так как госбанкам класть на ОПМО. Но тут время и комиссии
2) Инвесторам отправляешь деньги из Альфы не на карточные, а на расчетные счета, в назначении пишешь "мат. помощь". К такому варианту меньше претензий, но всё равно блокирнуть могут.
Тут не Альфа-банк виноват, это не его капризы, это очередная инструкция ЦБ, так что Альфе что-то объяснять бесполезно
питание: в обед купил кусок бекона (мясо) было очень вкусно, но жирновато, поэтому вечером только оливки и крабовое мясо
тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 третий день одно и то же, но было мало времени и в сауну пойти не получилось((( сейчас нахожусь в одной из своих квартир ,но бегать здесь совершенно неудобно, все укатано в асфальт
из жизни: ездил в клинику, где мне делали 9 лет назад коррекцию зрения, было минус 6, после коррекции 100%, однако из-за постоянной и длительной работы за монитором года три назад начало снова садиться, сейчас минус 1.75, вот хочу снова сделать коррекцию, врач после обследования сказал, что глаза позволяют, а вы бы стали делать коррекцию при таком минусе? очки бесят, от линз отвык
по альфе: меня еще два года назад в сомнит список внесли, когда слишком много денег стало приходить)) потом два года не пользовался и сейчас снова приходится пройти через это. Но мне кажется должно быть все норм...
питание: в обед съел большую шаурму, обожаю шаурму! а подсел на нее в тайланде))каждый вечер покупал у египтянина с пивом, садился за маленький столик прямо на оживленной улице и наблюдал за народом)
тренировка: вернулся за город, так что с удовольствием пробежал кросс 5км, больше не стал бежать, тк поднялся сильный ветер и похолодало
взвешивание завтра утром
Последний раз редактировалось Finik; 07.10.2015 в 21:44.
тренировка: кросс 5.5км, вот же как бывает, еще позавчера я занимался на площадке в шортах, а сегодня одел уже термобелье и теплую кофту сверху
в пн я писал, что ходил в офис Альфа Банка писать заявление и мне было обещано перезвонить в течение трех дней, вынужден констатировать некомпетентность и неуважение сотрудников, никто даже не позвонил и не сообщил ход ситуации. Завтра буду звонить в офис и в случае неудовлетворяющего ответа писать претензию на сайте Банки.ру (это работает, проверено)
Вес:95кг (-2 от исходного) четвертую неделю топчусь на месте
также сегодня заказал продукцию одной компании по диетическому питанию, я прочел много отзывов в сети, пообщался вживую с людьми и вижу, что это действительно работает. Как получу продукцию напишу об этом подробнее и тогда же подробнее начну писать о питании.
тренировка: сегодня занимался со штангой дома, вес 42кг. Присед со шт на груди 5*12, тяга к груди 5*20, подъем над головой вверх 5*15, бицепс 5*12
Оставил претензию на банки.ру о Альфа Банке и, о чудо, в 19ч вечера мне позвонили из местного отделения и запросили еще кое-какие бумаги...
день в плане трейдинга был не особо активным, поэтому было время посмотреть кино, глянул "Волк с Уолл-стрит", первый раз когда его смотрел так получилось, что за последующие 6 мес заработал 300к$. Посмотрим что принесет просмотр фильма в этот раз
Я присоединюсь к кому-то из предыдущих ораторов в том плане, что не понятна цель ТС... Тупо похудеть или набрать мыщечную массу???
Кроме того, где рацион питания? Сколько приемов пищи, что в них входит? И опять же, все зависит от цели!)))
Зы: цель похудеть в талии и стать шире в спине - бред.
Я присоединюсь к кому-то из предыдущих ораторов в том плане, что не понятна цель ТС... Тупо похудеть или набрать мыщечную массу???
Кроме того, где рацион питания? Сколько приемов пищи, что в них входит? И опять же, все зависит от цели!)))
Зы: цель похудеть в талии и стать шире в спине - бред.
А почему увидеть кубики на животе бред? Или бред вообще система тренировок? Поясните плиз для дилетанта
А почему увидеть кубики на животе бред? Или бред вообще система тренировок? Поясните плиз для дилетанта
Это разные цели. Если человек стремится просто похудеть, то ему необходимо просто сократить потребление пищи. Если человек хочет накачаться, то ему необходимо много есть (желательно правильной пищи), т.к. мышцы должны из чего-то строиться. Это все грубо говоря)))
В первом варианте люди еще добавляют бег, много упражнений на пресс и бицепс. Получаются такие худощавые жилистые тела с кубиками пресса. По мне, дрищи! Но кому-то нравится)))))
ага, теперь понял, тогда вопрос к ТС, чего он еще хочет, кроме -10 кг и кубики
считаю,что мышц у меня достаточно, особенно верхний плечевой пояс, цель понизить вес на 10кг и попытаться остаться в таком состоянии подольше, запрограммировать организм на новую работу что-ли...
со вторника про питание буду писать подробнее, пока системы как таковой нет, только в мучном себя ограничил
)) возил пиво с пивзавода по палаткам, ежедневный дежурный 3х литровый бидончик в холодильнике. Я ему сиденье в Газоне переделывал, чтоб за рулем не тесно было
Так что очень советую погуглить
