Мерседес клуб (Форум Мерседес). Mercedes-Benz Club Russia
Страница 51 из 91
 1 414950 51525361 91
Показывать 40 сообщений этой темы на одной странице

Мерседес клуб (Форум Мерседес). Mercedes-Benz Club Russia (https://www.benzclub.ru/forum/index.php)
-   Спорт (https://www.benzclub.ru/forum/forumdisplay.php?f=26)
-   -   Лето скоро Reborn!!! (без флуда) (https://www.benzclub.ru/forum/showthread.php?t=292969)

*Юю 20.03.2013 12:28
Во ноги:

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

Вольный 20.03.2013 12:30
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2771950)
читал, долго очень все у него...
но метода отработанная)))

5088043 20.03.2013 12:31
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2771955)
но метода отработанная)))
ты пробовал до конца её отработать? я начинал как-то терпения не хватило))) очень нудно)

Жора 20.03.2013 12:32
Цитата:
Сообщение от *Юю (Сообщение 2771945)
А я нашла не только пресс за 8 минут, но и ягодицы и ноги:)
24 минуты в день) сегодня еле ползаю)))))
покаж. может что надо подкорректировать

Вольный 20.03.2013 12:36
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2771957)
ты пробовал до конца её отработать? я начинал как-то терпения не хватило))) очень нудно)
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!

*Юю 20.03.2013 12:37
Цитата:
Сообщение от Жора (Сообщение 2771959)
покаж. может что надо подкорректировать
Животика достаточно, я считаю))))
Остальное - дофонтанируйте сами

5088043 20.03.2013 12:42
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2771962)
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!
на сколько увеличивать каждую неделю?

Вольный 20.03.2013 12:49
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2771973)
на сколько увеличивать каждую неделю?
хочу по 5кг каждые 2 недели...как тока дойду до 90, то по 2.5...и так до 100...а потом на 100 посижу...

5088043 20.03.2013 13:03
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2771988)
хочу по 5кг каждые 2 недели...как тока дойду до 90, то по 2.5...и так до 100...а потом на 100 посижу...
т.е. 4 месяца 15 кг получается. хм..

5088043 20.03.2013 13:04
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2771962)
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!
а силы остаются на 80 или на 4-й подход 70?

Вольный 20.03.2013 13:06
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2772014)
а силы остаются на 80 или на 4-й подход 70?
остаются!!! главное, мне лично, запяться разминать хорошо между подходами, ну и отдых почти 3 минуты!!!

5088043 20.03.2013 13:23
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2772016)
остаются!!! главное, мне лично, запяться разминать хорошо между подходами, ну и отдых почти 3 минуты!!!
мож тогда стоит заканчивать 80 или 75? а хват сильно широкий? почему запястья болят?

Вольный 20.03.2013 13:32
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2772040)
мож тогда стоит заканчивать 80 или 75? а хват сильно широкий? почему запястья болят?
правая рука болит, т.к. я разломал лучевую кость, не просто трещина как обычно в том месте бывает, а именно так от души, срослось криво, даже по ходу сосуд какой переживает, так как трещит когда сгибаю, постоянно((( хват по рискам на грифе 20кг который

5088043 20.03.2013 13:34
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2772063)
правая рука болит, т.к. я разломал лучевую кость, не просто трещина как обычно в том месте бывает, а именно так от души, срослось криво, даже по ходу сосуд какой переживает, так как трещит когда сгибаю, постоянно((( хват по рискам на грифе 20кг который
их там по три с каждой стороны) бинты на запястья мотаешь?

Вольный 20.03.2013 13:36
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2772066)
их там по три с каждой стороны) бинты на запястья мотаешь?
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват

5088043 20.03.2013 13:41
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2772071)
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват
купи специальные бинты (лифтерские для жима) на запястья, очень хорошо держат. болеть не будет практически, и сохранишь запастья (могу фотку скинуть, если надо). и хват узкий у тебя для жима, 50 см это жим узким (трицепс). для нормального жима хват (по правилам даже) не более 81 см между указательными пальцами (это вторые ризки на грифе)

Azrail 20.03.2013 13:45


Инструктор из нашего зала 330кг :faceoff:

Вольный 20.03.2013 13:47
Цитата:
Сообщение от 5088043 (Сообщение 2772076)
купи специальные бинты (лифтерские для жима) на запястья, очень хорошо держат. болеть не будет практически, и сохранишь запастья (могу фотку скинуть, если надо). и хват узкий у тебя для жима, 50 см это жим узким (трицепс). для нормального жима хват (по правилам даже) не более 81 см между указательными пальцами (это вторые ризки на грифе)
замерю сегодня...ну 80 вряд ли...хотя глазомер может хромает:D
а обычные бинты не вариант??? или лифтерские по структуре туже???

5088043 20.03.2013 13:48
Вложений: 1
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2772071)
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват
вот они

5088043 20.03.2013 13:49
Цитата:
Сообщение от Вольный (Сообщение 2772086)
замерю сегодня...ну 80 вряд ли...хотя глазомер может хромает:D
а обычные бинты не вариант??? или лифтерские по структуре туже???
конечно, туже и на много. запастье фиксируется процентов на 90%) шире берись, чем 60 см, тебе с твоей травмой вообще узко браться запрещено!!!!!


Текущее время: 14:02. Часовой пояс GMT +4.
Страница 51 из 91
 1 414950 51525361 91
Показывать 40 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Мерседес Бенц Клуб. Форум Мерседес-Бенц.