Лето скоро Reborn!!! (без флуда)
 

Сабж тот же все методы тренировки, питание, спорт-питание, диеты!!!
Не забывайте за флуд бан! :cool:

К вопросу об арбузе!!!! Собственно пол арбуза многовато много КМК. Арбуз канешн низкокалорийная ягода, всего то 25 ккал на 100грамм, но половина перебор, можно съесть грамм 300-400 не более у арбуза гликемический индекс 103 больше чем у сахара, да и потом много воды на ночь вредно, опухшая встанешь или бегать замаешься ночью!!! :D

в чем смысл темы - сбросить лишний вес?
тогда пиши рекомендации по рациону и основным упражнениям

Жор вообще-то так и было пока Вы тут незафлудили тему!!!

28-38 ккал

Ну инфа разная везде, я так думаю то что сейчас можно купить врядли более 25 ккал, а вот летние, сладкие, конца августа могут быть и 38 :cool:

А свежий ананас на ночь можно есть ?

Любые фрукты лучше и полезнее есть в свой сезон,арбузы в том числе
Таки разница в 10ккал смешная

Господа, не ешьте сразу пол арбуза. Мне сейчас очень очень плохо.

не надо есть гадость и арбузы раньше августа

Азраиль, что мне сделать, чтоб стало лучше?

Можно если в меру! Да и у тебя тренировка наверно силовая была, излишек глюкозы пойдет на выработку гликогена в печени и мышцах, вот только ананас на пустой желудок не оч полезно!!!

Ну если спороть как Пюре пару-тройку кг, то разница становится ощутимой!!! :cool:

:nod:
кстати,касаемо "пол арбуза",дело даже не в том,что встанешь опухший или атаки wс,а в том,что не должно даже от такого кол-ва быть плохо

Меня не волнуют атаки и опухания лица:) мне бы не заболеть:)

:faceoff:Признаки отравления?

Переваривай :D:D:D

Пюре как там выжила??
Завтрак апельсин, филе курицы, кусочек сыра, чай

как питаться, чтобы сбросить лишнее?))) (кил 5)

Самый простой вариант углеводная первая половина дня, белковая вторая

Размер филе курицы?

Грамм 100 не много :D

а я забил на диету, ночью наелся хинкали и выпил 2 бутылки вина...реально надо увеличивать нагрузку и не прекращать трениться, в моем случае, а то я два месяца спортсмен, а а три гуляю...

вареная такая грудка?:smiley7:
не соленая?

так и стараюсь, только чет мозоль не "сходит", мож неправильно пресс качаю?

Без соли, но варенную вообще жевать не возможно в духовочку ее, ничего сложного на противень положил и в духовку, на пару дней хватает!!
100 гр калорийность 113 и белка 23,6 супер!!!

Санек я же говорил тебе про силу воли!!!! И ни причем здесь нагрузка, ты молотишь жрачку как снегоуборочный комбаин! Шутка ли 2 бутылки и ведро хинкали :faceoff:

Калории тоже надо считать вообще-то, какой вес?

Травами можно насыпать и оливковым маслом немножко натереть?

всё, вернулся к своей обычной жизни. реально буду увеличивать тренировку, Нуд сказал, чтобы эти "качели" с весом остановить - надо не прекращать трениться. ну и по еде, понятное дело ограничивать себя буду, но не сильно.
увеличу нагрузку между подходами, вместо 5-10 минут ходьбы в горку, буду бежать 15-20 минут, в подходах не 25 раз делать, а по 30-35, с тем же весом, чтобы реально убиваться.

Да можно впринципе, но я предпочитаю так!! Май уже скоро, а я в график не укладываюсь :faceoff:

Калории тоже надо считать вообще-то, какой вес?[/QUOTE]

98-99. 2 дня силовая-2 дня бассейн в неделю (бывший пауэрлифтер)

Ограничь себя в 1800 не более, пойдет вес!!! А после силовой кардио не делаешь?
Количество повторений в силовой какое, думаю если лифтер небось все до 6 раз делаешь

после силовой, обычно, пресс и все. мин. кол-во повторений 4-6, макс. 10-12, подходов 7-8 (без разминочных)

кардио в бассейные дни) дорожка, пресс и плавать)

не прет меня большое количество подходов с легким весом тягать)))

Ну оптимально 12-15!!!! Тебе после силовой кардио поделать эффект больше будет!! 3 тренировки в неделю допустим и после каждой кардио!!!
А то ты большую часть кардио на запасах гликогена делаешь, а уж минут через 40 только жиры расщеплять начинаешь

силовая примерно час сорок идет, сколько после этого кардио по времени?

Сократи силовую и кардио минут сорок делай!!!! Ты если на несколько дней растянешь тебе не обязательно будет несколько групп делать!

508...., что у тя входит в силовую треню и какие веса???

ноги выключены совсем (варикоз-операция...) грудь+бицепс, спина+плечи, руки+ ноги(сидя разгибания/сгибания в тренажере) в каком упражнении вес интересует?))

т.е. 1 группу + кардио?