Истину говоришь!!! И сам себе только что задал вопрос, зачем занимаюсь спортом...первое что пришло в голову "для фана, хочу как раньше 78 весить...")))
А соревнования да, это уже жить этим надо, не пропускать трени, не забивать на режим, быть одержимым от одной мысли, что можешь проиграть...но тут ты прав, фанатизм нужен...вон как у одного моего тренера были татухи рожден драться))) тока по англ.
Так если есть цель, надо к ней двигаться! И что ты считаешь, что зря бегал вместо того, чтобы спать. Совсем не зря... от всего есть польза.
Конечно, соренования обязывают тренироваться хорошо, иначе нокаут в первом раунде. Появляется выраженная мотивация. Надо двигаться вперед.
Так если есть цель, надо к ней двигаться! И что ты считаешь, что зря бегал вместо того, чтобы спать. Совсем не зря... от всего есть польза.
Конечно, соренования обязывают тренироваться хорошо, иначе нокаут в первом раунде. Появляется выраженная мотивация. Надо двигаться вперед.
ну да, проспонсировал фитнесклуб на один абонемент
в общем все понятно, жрать надо меньше и с синькой завязывать...вот если буду есть 1.5-2 тыс калорий в день и трениться активно без перерывов, то все будет...все понимаю, но как про собак говорят, смотрит, понимает, а сказать не может
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
ну да, проспонсировал фитнесклуб на один абонемент
в общем все понятно, жрать надо меньше и с синькой завязывать...вот если буду есть 1.5-2 тыс калорий в день и трениться активно без перерывов, то все будет...все понимаю, но как про собак говорят, смотрит, понимает, а сказать не может
Можно тренироваться без всяких фитнес-клубов! Важнее желание...
Нужна регулярность тренировок! Старание и вера в себя. Можно пойти в секцию единоборств, но должно нравиться. Обязательно надо любить свой вид спорта.
за сердцем слежу, серьезно, если давление поднимается, сразу капотен под язык, вниз редко когда давление уходит...но в такие моменты лучше всего сахара с чаем или кофе, без фанатизма. Да и за такое количество кардио, уверен, что с сердцем у меня там все ок)))
Думал опять на тай вернуться, но опять, надолго ли...
Финасе! Это уже серьезно....
Тогда тебе мою диету и никакого жира, пара и чемпионатов по футболу
Нет, диета+кардио+добавки. ладно, напишу здесь, критикуйте, на 100% истину не претендую, но мне дало результат:
В первую очередь хочу предупредить, что сушка и наращивание силы/массы вещи несовместимые, поэтому, если планируете прибавить 25 кг к жиму лежа, отложите мои советы на полгода, а пока займитесь наращиванием массы и силыю Рецепт чрезвычайно простой: много ешьте белков и углеводов и жиров, 3 раза в неделю силовые тренировки, остальное время лежать, а лучше спать.
Для остальных
1) диета: завтрак: 5-6 яичных белков в любом виде, в тч и жареные+ 1 желток, перед завтраком две капсулы вот этой шняги и вытамины на свой вкус перекус: 50 гр протеина в виде коктейля, я принимал такой - две мерные ложки смешиваются с водой обед: половинка вареной или на пару куриной грудки или индейки или нежирной рыбы с рисом или гречкой, немного салата из огурцов-помидоров и зелени. масло оливковое, немного. перед обедом принять одну капсулу того, что принимали перед завтраком полдник: то же самое что "перекус" ужин: 5-6 яичных белков или обезжиренный творог 200 г. ни в коем случе ни грамма углеводов. если ничего подходящего нет под рукой, то тот же коктейль протеиновый.
в неделю уходило по 2 кг
2) Спорт:
3-4 раза в неделю кардионагрузка 1-1,5 часа. как ее выполнять подскажет любой инструктор в фитнес зале. убиваться не нужно. просто держать пульс выше 120, кто помоложе 130.
все длится месяц. слабость конечно присутствует, так как углеводов не хватает организму. и башка похуже варит
Последний раз редактировалось EasyRider; 11.03.2013 в 13:54.
Нет, диета+кардио+добавки. ладно, напишу здесь, критикуйте, на 100% истину не претендую, но мне дало результат:
В первую очередь хочу предупредить, что сушка и наращивание силы/массы вещи несовместимые, поэтому, если планируете прибавить 25 кг к жиму лежа, отложите мои советы на полгода, а пока займитесь наращиванием массы и силыю Рецепт чрезвычайно простой: много ешьте белков и углеводов и жиров, 3 раза в неделю силовые тренировки, остальное время лежать, а лучше спать.
Для остальных
1) диета: завтрак: 5-6 яичных белков в любом виде, в тч и жареные+ 1 желток, перед завтраком две капсулы вот этой шняги и вытамины на свой вкус перекус: 50 гр протеина в виде коктейля, я принимал такой - две мерные ложки смешиваются с водой обед: половинка вареной или на пару куриной грудки или индейки или нежирной рыбы с рисом или гречкой, немного салата из огурцов-помидоров и зелени. масло оливковое, немного. перед обедом принять одну капсулу того, что принимали перед завтраком полдник: то же самое что "перекус" ужин: 5-6 яичных белков или обезжиренный творог 200 г. ни в коем случе ни грамма углеводов. если ничего подходящего нет под рукой, то тот же коктейль протеиновый.
в неделю уходило по 2 кг
2) Спорт:
3-4 раза в неделю кардионагрузка 1-1,5 часа. как ее выполнять подскажет любой инструктор в фитнес зале. убиваться не нужно. просто держать пульс выше 120, кто помоложе 130.
все длится месяц. слабость конечно присутствует, так как углеводов не хватает организму. и башка похуже варит
жесткая диета...белковая...это сколько калорий примерно выходит? И это, потом как питаться??? Ведь организм может набрать, вернувшись к обычному режиму
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
Совсем не зря... от всего есть польза. 
Обязательно надо любить свой вид спорта.
Движение вперед... 
