13.09.2016, 13:43
|
#21
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Ударное упражнение на ширину плеч!
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
13.09.2016, 13:48
|
#22
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Don't do this at home
3 подхода по 8-10 повторений
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
22.09.2016, 16:16
|
#23
|
Модератор
W463
208
|
@Cavaler, занятия с тренером? мне тож надо в качалку .....
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 16:27
|
#24
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Цитата:
Сообщение от mbvol
@Cavaler, занятия с тренером? мне тож надо в качалку .....
|
Нет, занятия без тренера... Я мастер спорта по силовому троеборью (в 18 лет выполнил)... И в общем-то, положа руку на сердце могу сказать - грамотная качка это одна из вещей в которой я могу считать себя экспертом.
Самый мощный совет, который тебе могу по дружески дать - купи пожалуйста книгу Джо Вейдера "Бо*****динг - фундаментальный курс", и занимайся по ней.
Поверь - тренера зачастую не знают и 10% информации содержащейся в этой книге. А главное, книга проведет тебя самым грамотным путем от простого к сложному до фантастических результатов.
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
22.09.2016, 16:37
|
#25
|
Модератор
W463
208
|
@Cavaler, Спасибо!!!
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 16:53
|
#26
|
Модератор
W463
208
|
У самого зал был в подвале дома где жили, все тренажеры сам делал, весь район ходил так по дружбе, тащили железо, гири и т.д. стол тенисный.....пока не женился....все забросил, зал растащили...
Сегодня пойду разберу хлам в комнате под спотзал.....начну снова "качаться"....
Да и сыновья хотят.
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 17:05
|
#27
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Цитата:
Сообщение от mbvol
У самого зал был в подвале дома где жили, все тренажеры сам делал, весь район ходил так по дружбе, тащили железо, гири и т.д. стол тенисный.....пока не женился....все забросил, зал растащили...
Сегодня пойду разберу хлам в комнате под спотзал.....начну снова "качаться"....
Да и сыновья хотят.
|
Отлично! Сыновей только своим примером и можно воспитывать. Уж не знаю, что хорошего мой отец мне привил, а за одно точно благодарен - за то, что с детства к спорту приучил.
Спортклубы в основном рубят деньги на том, что 95% купивших карты в клуб перестают ходить через 2-3 недели... И не удивительно, если с детства не приучен, нужна колоссальная сила воли... либо нечеловеческая дисциплинированность, чтобы не забросить занятия...
Проблема еще и в том, что одной ходьбой в зал, даже при условии грамотного тренинга, успеха не добиться - более существенный фактор - диета, а это вообще трындец в плане силы воли и дисциплины - ацкий ад..
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
22.09.2016, 17:09
|
#28
|
Модератор
W463
208
|
У Вайдера в книге есть диеты?
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 17:18
|
#29
|
Абориген
Е klasse
41
|
Еугений,
прекращай мучное точить и будет тебе счастье
|
22.09.2016, 17:24
|
#30
|
Модератор
W463
208
|
Цитата:
Сообщение от Kaya
Еугений,
прекращай мучное точить и будет тебе счастье
|
Да движения мало....
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 17:45
|
#31
|
Абориген
Е klasse
41
|
Цитата:
Сообщение от mbvol
Да движения мало....
|
движение и качалка это о разном
жир сгонять не в качалке надо
гран пардон, конечно, но мне непонятна эта гонка за грудой мышц
|
22.09.2016, 17:54
|
#32
|
Модератор
W463
208
|
Цитата:
Сообщение от Kaya
движение и качалка это о разном
жир сгонять не в качалке надо
гран пардон, конечно, но мне непонятна эта гонка за грудой мышц
|
Поздно - я уже купил профиль для скамьи под штангу и анкера повесить шведскую стенку....
__________________
www.schtandart.com
|
22.09.2016, 20:28
|
#33
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Цитата:
Сообщение от mbvol
У Вайдера в книге есть диеты?
|
Там общие принципы описаны - это позволяет быть гибким.
Принципы не сложные, если разобраться:
1. Нужно считать калории. Точка. Иначе диеты как таковой нет, чтобы не делал. Совет - скачай в iTunes или на Playmarket программу - Похудеть! (прям так, с восклицательным знаком) - и калории считать будет очень просто.
2. Нужно понимать, что за один прием пищи усваивается не более 30 гр. белка.
3. Для роста мышц нужно мин. 1,5-2.0 гр. белка на килограмм собственного веса. Таким образом Если весишь 80 кг., то нужно 160 грамм белка в день принимать. Т.е. если поделить на 30 гр. - питаться нужно 6 раз в день.
4. За один прием пищи необходимо съедать белковые продукты как минимум 3х групп. Группы - молочка, мясо, птица, крупа (каши), яйцо... и спорт питание... Это обеспечивает полное усвоение белка и получение всех 8ми незаменимых аминокислот.
Как то так... а главное с калориями не перебарщивать. Надеюсь советы помогут.
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
13.12.2016, 00:20
|
#34
|
Завсегдатай
G 500
101
|
Больше полугода собираюсь в спорт зал начать ходить, никак себя уговорить не могу.((((
__________________
G55
|
13.12.2016, 18:04
|
#35
|
Участник
-
79
|
Цитата:
Сообщение от Voolf
Больше полугода собираюсь в спорт зал начать ходить, никак себя уговорить не могу.((((
|
тряпка
|
13.12.2016, 20:58
|
#36
|
Абориген
Е klasse
41
|
на самом деле каждый раз заставляю себя ехать заниматься, зато потом столько сил. неделю не позанимаюсь и все, овощ.
даже не из соображений похудения (благо позади), а вообще самочувствия.
|
13.12.2016, 21:00
|
#37
|
Абориген
Е klasse
41
|
Цитата:
Сообщение от mbvol
Поздно - я уже купил профиль для скамьи под штангу и анкера повесить шведскую стенку....
|
чую тебе в кайф очередное нечто установить, а не спортом заниматься)
|
14.12.2016, 01:04
|
#38
|
Завсегдатай
G 500
101
|
Цитата:
Сообщение от Finik
тряпка
|
Планирую после праздников
__________________
G55
|
14.12.2016, 21:34
|
#39
|
Модератор
smart ForFour 453
511
|
Цитата:
Сообщение от Voolf
Планирую после праздников
|
Остается пожелать удачи!
Сделайте снимки "до".... Потом покажете, как трансформация проходит. Это и дополнительная мотивация, кстати!
__________________
До завтра ещё далеко, а сегодня уже сейчас...
|
14.12.2016, 23:07
|
#40
|
Участник
-
79
|
Цитата:
Сообщение от Kaya
на самом деле каждый раз заставляю себя ехать заниматься, зато потом столько сил. неделю не позанимаюсь и все, овощ.
даже не из соображений похудения (благо позади), а вообще самочувствия.
|
просто на мужике приседай и все
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
Интересные темы |
-
Блог владельцев V167 GLE
1,678,607
Перейти в тему
-
Вопросы и блог по W213
1,508,886
Перейти в тему
-
Mercedes connect me в России.
1,093,216
Перейти в тему
-
Спеццены на новые Мерседесы.
484,200
Перейти в тему
-
FAQ: Сдвижная крыша , Люк. Обслуживание,...
199,348
Перейти в тему
|
|