06.03.2013, 13:35
|
#21
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от Брунгильда
Размер филе курицы?
|
Грамм 100 не много
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 13:35
|
#22
|
Абориген
)
5
|
а я забил на диету, ночью наелся хинкали и выпил 2 бутылки вина...реально надо увеличивать нагрузку и не прекращать трениться, в моем случае, а то я два месяца спортсмен, а а три гуляю...
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
06.03.2013, 13:37
|
#23
|
Принцесса
Peugeot
4
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Грамм 100 не много
|
вареная такая грудка?
не соленая?
__________________
Меня нельзя победить. Я не соревнуюсь!
|
06.03.2013, 13:41
|
#24
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Самый простой вариант углеводная первая половина дня, белковая вторая
|
так и стараюсь, только чет мозоль не "сходит", мож неправильно пресс качаю?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 13:42
|
#25
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от Брунгильда
вареная такая грудка?
не соленая?
|
Без соли, но варенную вообще жевать не возможно в духовочку ее, ничего сложного на противень положил и в духовку, на пару дней хватает!!
100 гр калорийность 113 и белка 23,6 супер!!!
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 13:45
|
#26
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
а я забил на диету, ночью наелся хинкали и выпил 2 бутылки вина...реально надо увеличивать нагрузку и не прекращать трениться, в моем случае, а то я два месяца спортсмен, а а три гуляю...
|
Санек я же говорил тебе про силу воли!!!! И ни причем здесь нагрузка, ты молотишь жрачку как снегоуборочный комбаин! Шутка ли 2 бутылки и ведро хинкали
Цитата:
Сообщение от 5088043
так и стараюсь, только чет мозоль не "сходит", мож неправильно пресс качаю?
|
Калории тоже надо считать вообще-то, какой вес?
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 13:47
|
#27
|
Принцесса
Peugeot
4
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Без соли, но варенную вообще жевать не возможно в духовочку ее, ничего сложного на противень положил и в духовку, на пару дней хватает!!
100 гр калорийность 113 и белка 23,6 супер!!!
|
Травами можно насыпать и оливковым маслом немножко натереть?
__________________
Меня нельзя победить. Я не соревнуюсь!
|
06.03.2013, 13:51
|
#28
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Санек я же говорил тебе про силу воли!!!! И ни причем здесь нагрузка, ты молотишь жрачку как снегоуборочный комбаин! Шутка ли 2 бутылки и ведро хинкали
|
всё, вернулся к своей обычной жизни. реально буду увеличивать тренировку, Нуд сказал, чтобы эти "качели" с весом остановить - надо не прекращать трениться. ну и по еде, понятное дело ограничивать себя буду, но не сильно.
увеличу нагрузку между подходами, вместо 5-10 минут ходьбы в горку, буду бежать 15-20 минут, в подходах не 25 раз делать, а по 30-35, с тем же весом, чтобы реально убиваться.
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
06.03.2013, 13:55
|
#29
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от Брунгильда
Травами можно насыпать и оливковым маслом немножко натереть?
|
Да можно впринципе, но я предпочитаю так!! Май уже скоро, а я в график не укладываюсь
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 13:57
|
#30
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Калории тоже надо считать вообще-то, какой вес?[/QUOTE]
98-99. 2 дня силовая-2 дня бассейн в неделю (бывший пауэрлифтер)
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 13:59
|
#31
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Ограничь себя в 1800 не более, пойдет вес!!! А после силовой кардио не делаешь?
Количество повторений в силовой какое, думаю если лифтер небось все до 6 раз делаешь
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 14:04
|
#32
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Ограничь себя в 1800 не более, пойдет вес!!! А после силовой кардио не делаешь?
Количество повторений в силовой какое, думаю если лифтер небось все до 6 раз делаешь
|
после силовой, обычно, пресс и все. мин. кол-во повторений 4-6, макс. 10-12, подходов 7-8 (без разминочных)
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 14:04
|
#33
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
после силовой, обычно, пресс и все. мин. кол-во повторений 4-6, макс. 10-12, подходов 7-8 (без разминочных)
|
кардио в бассейные дни) дорожка, пресс и плавать)
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 14:05
|
#34
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
не прет меня большое количество подходов с легким весом тягать)))
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 14:18
|
#35
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
не прет меня большое количество подходов с легким весом тягать)))
|
Ну оптимально 12-15!!!! Тебе после силовой кардио поделать эффект больше будет!! 3 тренировки в неделю допустим и после каждой кардио!!!
А то ты большую часть кардио на запасах гликогена делаешь, а уж минут через 40 только жиры расщеплять начинаешь
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 14:22
|
#36
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Ну оптимально 12-15!!!! Тебе после силовой кардио поделать эффект больше будет!! 3 тренировки в неделю допустим и после каждой кардио!!!
А то ты большую часть кардио на запасах гликогена делаешь, а уж минут через 40 только жиры расщеплять начинаешь
|
силовая примерно час сорок идет, сколько после этого кардио по времени?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 14:24
|
#37
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
силовая примерно час сорок идет, сколько после этого кардио по времени?
|
Сократи силовую и кардио минут сорок делай!!!! Ты если на несколько дней растянешь тебе не обязательно будет несколько групп делать!
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
06.03.2013, 14:24
|
#38
|
Абориген
)
5
|
508...., что у тя входит в силовую треню и какие веса???
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
06.03.2013, 14:30
|
#39
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
508...., что у тя входит в силовую треню и какие веса???
|
ноги выключены совсем (варикоз-операция...) грудь+бицепс, спина+плечи, руки+ ноги(сидя разгибания/сгибания в тренажере) в каком упражнении вес интересует?))
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
06.03.2013, 14:31
|
#40
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Azrail
Сократи силовую и кардио минут сорок делай!!!! Ты если на несколько дней растянешь тебе не обязательно будет несколько групп делать!
|
т.е. 1 группу + кардио?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
Интересные темы |
-
Блог владельцев V167 GLE
1,677,351
Перейти в тему
-
Вопросы и блог по W213
1,507,930
Перейти в тему
-
Mercedes connect me в России.
1,092,222
Перейти в тему
-
Спеццены на новые Мерседесы.
483,873
Перейти в тему
-
FAQ: Сдвижная крыша , Люк. Обслуживание,...
199,029
Перейти в тему
|
|