24.11.2016, 00:08
|
#21
|
Новичок
Vito 108 CDI
3
|
Надо понимать, что спортпит - это не основное, что поможет нарастить мясо.
Это вспомогательное.
Пример:
Вот ни как не можешь вовремя поесть - выпил протеин и пошел делать дела. Или скажем, не можешь ты набрать нужное количество белка (обычно 1,5-2г на 1 кг веса) - дополнил это протеином.
БЦА и проты - option nutrition, san
Витамины - option nutrition или от vplab
Не забудь про омегу, куда полезнее чем все остальное (любые импортные, сейчас пью от Now понравились)
Короче - это все вкусняшки и по большому счету на результат мало чем влияет.
Главное это:
1. Питание
2. Регулярность
3. Тренировки
4. Отдых
В зависимости от цели выбираем программу тренировок (в среднем 3 дня в неделю, обязательно различные жимы, подтягивание с весом, присед, тяга в наклоне)
С утра грузимся углями, к вечеру убираем.
Ну и кардио подключай, рассчитай нужный пульс и минимум 2-3 раза в неделю бег, ходьба или велик. Пофиг, главное чтобы нужный пульс у тебя держался от 40-60 минут.
Спустя месяц будут изменения в зависимости от формы. Не жди без фармы диких результатов. Научись получать удовольствие от спорта, а форма придет сама при соблюдении 4 пунктов.
Удачи
|
09.06.2017, 17:40
|
#22
|
Участник
212
10
|
Бцаашки от Икстенд самые годные, сам на них )
Витамины вообще пофигу какие!
Почему отдельно? Потому-что у каждого разные задачи на тренировках)
__________________
Нормально делай - нормально будет!
|
11.06.2017, 20:12
|
#23
|
Участник
Мазирати Читыредвери
31
|
Какая пропорция у них, 4:1:1?
|
14.06.2017, 18:09
|
#25
|
Участник
Мазирати Читыредвери
31
|
2-1-1
|
15.06.2017, 11:57
|
#26
|
Участник
212
10
|
Цитата:
Сообщение от Francois Neclerque
2-1-1
|
Больше всего они радуют, юзал еще Пюре протеин, но там вообще жесть!
__________________
Нормально делай - нормально будет!
|
07.11.2017, 14:27
|
#27
|
Новичок
Mercedes-Benz С-класс
0
|
Лучше с этим вопросом к тренеру. Он грамотнее по ситуации подберет.
|
09.07.2018, 15:08
|
#28
|
Участник
Mercedes A2204matic /GLK220CDI
34
|
BCAA это аминокислоты, из которых состоят мышечные волокна, которые организм расходует в качестве энергии во время силовых нагрузок, что бы этого не случилось принимаем их во время после и до тренировки в жидком или таблетированом виде, кому как удобно. Тогда организм будет изпользовать БЦАА которые вы съели а не те которые в мышцах, в результате организм лучше восстанавливается и не разрушает мышцы.
Пчоти все комплексы аминокислот содержат БЦАА или их продают отдельно. Обычные аминокислоты уместно употреблять когда угодна БЦАА только во время тренировки, что бы в одной порции аминокислот было максимум БЦАА их делают отдельно.
По мне БЦАА это единственный спортпит который дает ощутимый эффект, а самый лучший и полноценных комплекс аминокислот это обычный яичный белок, который куда эффективнее и полезнее ибо любой порошок не есть хорошо для желудка.
|
09.07.2018, 15:11
|
#29
|
Участник
Mercedes A2204matic /GLK220CDI
34
|
Цитата:
Сообщение от Nizik
Надо понимать, что спортпит - это не основное, что поможет нарастить мясо.
Это вспомогательное.
Пример:
Вот ни как не можешь вовремя поесть - выпил протеин и пошел делать дела. Или скажем, не можешь ты набрать нужное количество белка (обычно 1,5-2г на 1 кг веса) - дополнил это протеином.
БЦА и проты - option nutrition, san
Витамины - option nutrition или от vplab
Не забудь про омегу, куда полезнее чем все остальное (любые импортные, сейчас пью от Now понравились)
Короче - это все вкусняшки и по большому счету на результат мало чем влияет.
Главное это:
1. Питание
2. Регулярность
3. Тренировки
4. Отдых
В зависимости от цели выбираем программу тренировок (в среднем 3 дня в неделю, обязательно различные жимы, подтягивание с весом, присед, тяга в наклоне)
С утра грузимся углями, к вечеру убираем.
Ну и кардио подключай, рассчитай нужный пульс и минимум 2-3 раза в неделю бег, ходьба или велик. Пофиг, главное чтобы нужный пульс у тебя держался от 40-60 минут.
Спустя месяц будут изменения в зависимости от формы. Не жди без фармы диких результатов. Научись получать удовольствие от спорта, а форма придет сама при соблюдении 4 пунктов.
Удачи
|
Я бы еще добавил: диетпрограмма составленная диетологом с предварительной консультацией эндокринолога. А то нагрузиться с утра сложными углями можно так что сало будет расти куда быстрее мышц по причине дисбаланса гормонов и избытка углей, даже если они сложные.
|
19.11.2020, 16:02
|
#30
|
Новичок
Mercedes Benz W203
7
|
Цитата:
Сообщение от Admin
Что то я не могу понять. а почему их отдельно продают? почему нельзя сделать все в одном наборе, зачем этот весь гемор? одну замешал, потом другую?
Какие бцаа выбрать? бюджет любой
|
Добрый день! Они продаются отдельно от другого спортивного питания лишь потому, что если брать их в составе с протеином (например), то их количество будет во много раз меньше. Стандартная комбинация 2:1:1. Многие их пьют вместе с моногидратом креатина (задерживает воду в организме и увеличивает выброс креатина при силовой нагрузке в течении 5-7 секунд). Как раз креатин подойдет тем кто наращивает мышечную массу и работает на увеличение силы. BCAA незаменимые аминокислоты которые попадают в организм с пищей, но при силовых тренировках образуется их недостаток. Из фирм можно брать почти любую кроме Российского производства.
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
Интересные темы |
-
Блог владельцев V167 GLE
1,678,198
Перейти в тему
-
Вопросы и блог по W213
1,508,624
Перейти в тему
-
Mercedes connect me в России.
1,093,010
Перейти в тему
-
Спеццены на новые Мерседесы.
484,109
Перейти в тему
-
FAQ: Сдвижная крыша , Люк. Обслуживание,...
199,229
Перейти в тему
|
|