20.03.2013, 12:28
|
#1001
|
|
Абориген
Пежо
1
|
__________________
Ффчк!🎀
Benefacta male locata malefacta arbitror
|
|
20.03.2013, 12:30
|
#1002
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
читал, долго очень все у него...
|
но метода отработанная)))
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 12:31
|
#1003
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
но метода отработанная)))
|
ты пробовал до конца её отработать? я начинал как-то терпения не хватило))) очень нудно)
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 12:32
|
#1004
|
|
Banned
E
22
|
Цитата:
Сообщение от *Юю
А я нашла не только пресс за 8 минут, но и ягодицы и ноги
24 минуты в день) сегодня еле ползаю))))) |
покаж. может что надо подкорректировать |
|
20.03.2013, 12:36
|
#1005
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
ты пробовал до конца её отработать? я начинал как-то терпения не хватило))) очень нудно)
|
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 12:37
|
#1006
|
|
Абориген
Пежо
1
|
Цитата:
Сообщение от Жора
покаж. может что надо подкорректировать
|
Животика достаточно, я считаю))))
Остальное - дофонтанируйте сами
__________________
Ффчк!🎀
Benefacta male locata malefacta arbitror
|
|
20.03.2013, 12:42
|
#1007
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!
|
на сколько увеличивать каждую неделю?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 12:49
|
#1008
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
на сколько увеличивать каждую неделю?
|
хочу по 5кг каждые 2 недели...как тока дойду до 90, то по 2.5...и так до 100...а потом на 100 посижу...
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 13:03
|
#1009
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
хочу по 5кг каждые 2 недели...как тока дойду до 90, то по 2.5...и так до 100...а потом на 100 посижу...
|
т.е. 4 месяца 15 кг получается. хм..
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:04
|
#1010
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
так я его по его методе 5х5 так и тренюсь!!! начинал в 13 лет, и сейчас спустя 13 лет вернулся к такой же методе))) реально вес прет!!! в жиме!!! я беру 50 и 20 раз разминка, потом 60 10-15 раз, а потом 70 3х5 или как пойдет, но мышцы реально болят тока от такого пампинга!!! но вес штанги я буду увеличивать каждые две недели!
|
а силы остаются на 80 или на 4-й подход 70?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:06
|
#1011
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
а силы остаются на 80 или на 4-й подход 70?
|
остаются!!! главное, мне лично, запяться разминать хорошо между подходами, ну и отдых почти 3 минуты!!!
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 13:23
|
#1012
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
остаются!!! главное, мне лично, запяться разминать хорошо между подходами, ну и отдых почти 3 минуты!!!
|
мож тогда стоит заканчивать 80 или 75? а хват сильно широкий? почему запястья болят?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:32
|
#1013
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
мож тогда стоит заканчивать 80 или 75? а хват сильно широкий? почему запястья болят?
|
правая рука болит, т.к. я разломал лучевую кость, не просто трещина как обычно в том месте бывает, а именно так от души, срослось криво, даже по ходу сосуд какой переживает, так как трещит когда сгибаю, постоянно((( хват по рискам на грифе 20кг который
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 13:34
|
#1014
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
правая рука болит, т.к. я разломал лучевую кость, не просто трещина как обычно в том месте бывает, а именно так от души, срослось криво, даже по ходу сосуд какой переживает, так как трещит когда сгибаю, постоянно((( хват по рискам на грифе 20кг который
|
их там по три с каждой стороны) бинты на запястья мотаешь?
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:36
|
#1015
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
их там по три с каждой стороны) бинты на запястья мотаешь?
|
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 13:41
|
#1016
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват
|
купи специальные бинты (лифтерские для жима) на запястья, очень хорошо держат. болеть не будет практически, и сохранишь запастья (могу фотку скинуть, если надо). и хват узкий у тебя для жима, 50 см это жим узким (трицепс). для нормального жима хват (по правилам даже) не более 81 см между указательными пальцами (это вторые ризки на грифе)
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:45
|
#1017
|
|
Завсегдатай
GLC300
5
|
Инструктор из нашего зала 330кг 
__________________
Любви достойна только мать и гелендваген пять и пять!!
|
|
20.03.2013, 13:47
|
#1018
|
|
Абориген
)
5
|
Цитата:
Сообщение от 5088043
купи специальные бинты (лифтерские для жима) на запястья, очень хорошо держат. болеть не будет практически, и сохранишь запастья (могу фотку скинуть, если надо). и хват узкий у тебя для жима, 50 см это жим узким (трицепс). для нормального жима хват (по правилам даже) не более 81 см между указательными пальцами (это вторые ризки на грифе)
|
замерю сегодня...ну 80 вряд ли...хотя глазомер может хромает 
а обычные бинты не вариант??? или лифтерские по структуре туже???
__________________
и любили меня, и сдавали, и старуха махала косой...
|
|
20.03.2013, 13:48
|
#1019
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
неа, ничего не мотаю, примерно 50-60см хват
|
вот они
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
20.03.2013, 13:49
|
#1020
|
|
Завсегдатай
Е 400 Coupe
8
|
Цитата:
Сообщение от Вольный
замерю сегодня...ну 80 вряд ли...хотя глазомер может хромает
а обычные бинты не вариант??? или лифтерские по структуре туже??? |
конечно, туже и на много. запастье фиксируется процентов на 90%) шире берись, чем 60 см, тебе с твоей травмой вообще узко браться запрещено!!!!!
__________________
WDD2383661F005716
делу-время, потехе-деньги...
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
